11 recomendaciones si va a viajar en bus esta Semana Santa

La Terminal de Transporte de Bogotá preparó un plan de trabajo que busca brindar a los viajeros el mejor servicio y un alto nivel de seguridad durante las vacaciones de Semana Santa.

 

En alianza con autoridades se asegurará la movilidad de más de 620.000 pasajeros desde las tres Terminales de Bogotá, en más de 37.000 vehículos a los diferentes departamentos del país. Los destinos más visitados son: Cundinamarca, Meta, Valle, Antioquia, Boyacá, Santanderes, Huila, Casanare y Tolima.

 

Viaje tranquilo. En la Terminal de Transporte de Bogotá el 100% de los conductores presentan la prueba de alcoholimetría y se les realiza un chequeo médico previo con el fin de verificar su buena aptitud física; de otra parte es importante decir a los viajeros que los vehículos que salen de la Terminal pasan por estrictos controles de revisión técnico mecánica.

 

Recomendaciones si decide viajar en bus:

 

No descuide a los menores de edad, siempre llévelos de la mano y procure que tengan algún documento que los identifique, junto con los datos de sus padres o acudientes.

 

No acepte la ayuda de intermediarios, evite la colaboración de personas extrañas.

 

Evite desplazarse en buses informales. Los únicos sitios legalmente autorizados para tomar el transporte intermunicipal son las Terminales de Transporte del Sur, Norte y de Salitre.

 

No deje abandonadas sus maletas y evite llevar equipaje en exceso, recuerde que para grandes volúmenes puede utilizar los servicios de encomiendas que ofrecen las empresas legalmente reconocidas en el módulo 4 de la Terminal Central Salitre, estos deben ser usados después de los 25 kilos y su costo será según trayecto y peso.

 

Durante su recorrido, no acepte bebidas, comida o dulces de desconocidos, prefiera llevar sus propios alimentos, en lo posible que no sean bebidas alcohólicas.

 

Evite llevar elementos de alto valor o dinero en equipajes que vayan dentro de la bodega, opte por llevar un equipaje de mano, que sea cómodo para usted y los demás viajeros.

 

Si se desplaza con mascotas recuerde que debe llevarlas en su respectivo guacal, debidamente hidratadas.

 

Lleve sus documentos de identidad y el carné de afiliación al sistema de salud.

 

No viaje con ningún tipo de arma, que pueda poner en riesgo su integridad y la de los demás pasajeros. Ante cualquier situación sospechosa, denuncie a la Policía a través de la línea de emergencia 123 o acérquese a cualquier funcionario de las terminales de transporte, quienes tienen comunicación directa con las autoridades.

 

De requerir atención médica, acuda al servicio prehospitalario de urgencias que opera las 24 horas del día los 365 días del año, y en caso de ser requerido su traslado se ofrece servicio de ambulancia, todo esto de forma gratuita.

 

De requerir la vacuna de la fiebre amarilla esta se aplica gratuitamente en horario de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. jornada continua de domingo a domingo.

 

Para cualquier información adicional sobre empresas o destinos, la Terminal dispone de las líneas de atención telefónica 4233600 – 4851616 las cuales atienden las 24 horas, o través de la página web del Terminal.

 

*Con información de la Terminal de Transporte de Bogotá

5 tips para que cuide su alimentación en Semana Santa

Llegan vacaciones y el deseo de comer fuera de casa y darse unos gustos adicionales empiezan a aparecer poniendo en pausa los hábitos alimenticios tradicionales. Sin embargo, esta dinámica se traduce en graves desequilibrios nutricionales que se manifiestan con problemas de sobrepeso, obesidad, hipertensión, diabetes, gastritis, colon irritable, entre otros trastornos.

 

La alimentación es clave para mantener la salud durante esta temporada, por este motivo se debe prestar especial atención en todo momento a los alimentos que se consumen, sus ingredientes y forma de preparación.

 

“Además de conservar una dieta balanceada durante el período de vacaciones, es importante que las personas tomen algunas precauciones con el cuidado de la alimentación para evitar adquirir afecciones derivadas de un descuido de lo que comemos. Sin embargo, en caso de que un paciente sienta algún malestar es importante que visite al médico y no se automedique, ya que en la mayoría de las ocasiones las personas suelen hacer remedios caseros que no combaten ni eliminan las bacterias”, aseguró el doctor Dario Botero Cadavid, director del programa Salud Infantil de la EPS Sanitas.

 

Por esta razón, es muy importante tener en cuenta la siguientes recomendaciones para cuidar su alimentación durante Semana Santa.

 

Fíjese en los ingredientes

 

Comer fuera de casa implica no tener control de las preparaciones y los ingredientes. Esto es importante para las personas que han desarrollado alergia a algún alimento. En ese sentido, preste atención a los menús de los restaurantes y pregunte por el contenido. Además, las preparaciones suelen ser hipercalóricas, con alto contenido de grasas saturadas, colesterol, sodio y poca fibra. Tenga presente esto para moderar las porciones y no incluir en su dieta ese tipo de comidas.

 

No compre alimentos en la vía pública

 

Evite el consumo de alimentos y bebidas preparados en la vía pública (playa, parques, calles, carreteras, etc.) Tenga en cuenta que las frutas y verduras sin una higiene adecuada son una potencial vía de contagio de virus, bacterias o parásitos que producen la gastroenteritis, siendo la población infantil la más afectada por esta enfermedad.

 

Considere el clima

 

los alimentos en clima caliente son más propensos a descomponerse por el ambiente caluroso lo que favorece la aparición de microorganismos que pueden transmitir infecciones, es vital que se conserve el cuidado en la cadena de frío del alimento.

 

Respete las cantidades y mantenga los horarios de sus comidas

 

consuma las cantidades necesarias para evitar malestares estomacales y ganar peso en esos días. Así mismo, coma solo cuando realmente sienta hambre y de esta manera evitar sentirse indigesto.

 

Lavado de manos

 

Conserve la práctica del lavado de manos por 20 segundos antes de comer y promuévela en los más pequeños para que adquieran este hábito que reduce el riesgo de contagio de infecciones respiratorias y gastrointestinales.

7 reglas de oro para el cuidado de los niños en Semana Santa

Desde el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar lanzaron una serie de recomendaciones para evitarles dolores de cabeza a los padres durante el periodo de Semana Santa.

 

Al recordarles a los adultos que ellos son la primera línea de defensa de los niños, Cristina Plazas Michelsen, directora del ICBF, insistió en que “de nosotros depende que ninguno de sus derechos se vea vulnerado durante este periodo de descanso, más aún cuando asistimos a lugares que tienden a aglomerar gran cantidad de personas”.

 

La Directora General del ICBF señaló entre otras las siguientes recomendaciones para aplicarlas durante esta semana donde muchas familias deciden salir de vacaciones:

 

1. No suelte al niño de la mano y recuérdele que siempre esté a su lado. En caso de pérdida, enséñele un punto de encuentro o indíquele que busque un agente de policía o autoridad que le preste ayuda.

 

2. Si va a viajar, no olvide que los niños siempre van sentados en el asiento trasero y utilizando el cinturón de seguridad.

 

3. En las piscinas, nunca los pierda de vista, no se confíe de los flotadores inflables, ni permita que caminen alrededor de piscinas con envases de vidrio.

 

4. No lo exponga prolongadamente al sol y siempre utilice bloqueador solar. Es aconsejable la permanente hidratación.

 

5. En la playa la vigilancia debe ser extrema, disfrute del mar y las olas siempre jugando con los niños, nunca los deje solos. Siga las indicaciones de los salvavidas.

 

6. Los niños no deben manipular combustibles, fósforos, lámparas o cualquier artículo que les pueda generar quemaduras en su piel, en caso de que decidan salir a acampar.

 

 7. Si decide asistir a los desfiles y procesiones de la Semana Mayor, no permita que los niños vayan solos, ya que éstos registran alta aglomeración

Más de 620 mil pasajeros se movilizarán en las Tres Terminales de Bogotá

Según la Terminal de Transporte de Bogotá, cerca 620 mil pasajeros se movilizarán en más 37 mil vehículos a los diferentes departamentos del país durante la Semana Santa.

 

Los destinos más visitados son: Cundinamarca, Meta, Valle, Antioquia, Boyacá, Santanderes, Huila, Casanare y Tolima.

 

La gerente general de la Terminal de Transporte de Bogotá, María Carmenza Espitia, recordó a los conductores de los buses intermunicipales no recoger pasajeros en el carril de la Autopista Norte con calle 170.


“Esa actividad está prohibida y les ocasionará la inmovilización del vehículo, afectando a los ciudadanos que por descuido no tomaron el bus dentro de alguna de las tres Terminales de Transporte de Bogotá”, precisó.

 

Para el plan Éxodo de semana santa, la Cruz Roja Colombiana, la Seccional Cundinamarca y Bogotá, la Policía de Carreteras de Cundinamarca y la Terminal de Transporte de Bogotá prepararon un plan de seguridad vial y prevención de enfermedades como zika, dengue y chikungunya.

 

En las tres Terminales de Transporte de Bogotá, los conductores de buses intermunicipales presentarán las pruebas de alcoholemia y los vehículos pasan por una estricta revisión técnica mecánica.

Netflix pondra contenido para ver offline en Semana Santa

Aprovechando que durante Semana Santa millones de usuarios estarán de viaje, ya sea por aire mar o por tierra, la compañía estadounidense de contenido visual online Netflix sacará una recomendación con pleículas que se puedan descargar para ver posteriormente offline.

 

Dependiendo de la duración del viaje, Netflix ha preparado una lista con las películas y series que sugiere pueden distraernos durante el camino a nuestro destino. Tan solo tendrá que pulsar el botón de descarga antes de salir del viaje y disfrutarlo posteriormente.

 

 

 

Viajes de más de cinco horas

Para un viaje terrestre de más de cinco horas como Bogotá – Cartagena (19 horas), Medellín – Bogotá (8 horas) o Bogotá – Santa Marta (16 horas), los recomendados son:

‘Ingobernable’, primera temporada.

‘Santa Clarita Diet’, primera temporada.

Para toda la familia: ‘El amanecer de los Croods’, primera, segunda y tercera temporada.

De cinco horas

Para un viaje de cinco horas en avión como Barranquilla – New York, los recomendados son:

‘Love’, segunda temporada.

‘The Crown’, cinco episodios.

Para los niños: ‘Beat Bugs’, 12 episodios de la primera temporada o ‘Peppa Pig’, 12 episodios.

De cuatro horas

Para un viaje de cuatro horas en avión como Medellín-Miami, Cancún-Bogotá o Bogotá-Orlando, los recomendados son:

‘La teoría del todo’ o ‘Billions’, dos episodios.

‘Narcos’, cuatro episodios.

Para toda la familia: ‘Trollhunters’, 11 episodios.

De tres horas

Para un viaje de tres horas en avión como Miami – Barranquilla o Bogotá – Lima, los recomendados son:

‘Black Mirror’, primera temporada.

‘Orange is the New Black’, tres episodios.

Para toda la familia: ‘El Taller de Julie’, dos episodios y ‘El Sueño de Walt’.

De dos horas

Para un viaje terrestre de dos horas como Barranquilla – Rodadero y Cartagena – Barranquilla, o un viaje en avión de dos horas como Cartagena – San Andrés y Bogotá – San Andrés, los recomendados son:

‘7 años’

‘The Discovery’

Para toda la familia: ‘Dr. Seuss’; ‘El Lórax: En busca de la trúfula perdida’; ‘Una serie de eventos desafortunados’, dos episodios.

De una hora

Para un viaje de una hora en avión como Barranquilla – Panamá o Medellín – Bogotá, los recomendados son:

‘Los Cascos Blancos’

Abstract: The Art of Design‘, primer episodio.

Para toda la familia: ‘La Abeja Maya: La Película’ o ‘Dinotrux’, tres episodios.