Cinco recomendaciones para no subir de peso en estas vacaciones

En navidad,  se pueden consumir los alimentos que más le gustan, pero es necesario que no se exceda. Para mantener un peso adecuado y un buen estado de salud, es importante ser prudente con las porciones de las comidas.

Llegan las novenas de aguinaldos y con ellas todo tipo de platos tradicionales, como buñuelos, natillas y galletas. Pero, ¿cómo hacer para no engordar durante estas festividades?
La doctora Patricia Villareal Arroyo, nutricionista dietista de la Clínica Sebastián de Belalcázar de Colsanitas en Cali, ofrece algunas recomendaciones que no solo le ayudarán a mantener su peso en vacaciones, también contribuirá a generar hábitos saludables de consumo.

“Esta época también se caracteriza por el sedentarismo. Las personas dejan atrás las actividades diarias y se dedican a descansar. Por esta razón es recomendable mantenerse activo y, por lo menos, realizar ejercicio tres veces a la semana”, afirmó Villareal.

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Una actividad física periódica sumada a una alimentación balanceada ayudarán a mantener su peso para el 2016. Estas son las principales recomendaciones:

1. Consuma sus alimentos preferidos, pero en porciones adecuadas. Recuerde que cualquier exceso es malo.

2. Acompañe sus comidas con bebidas bajas en azúcar o con azúcar dietética.

3. Adicione frutas en sus ensaladas para aumentar el aporte de fibra al organismo. Lo ayudará a tener una buena digestión y evitar la pesadez.

4. No olvide mantener un consumo elevado de agua. Esto contribuye a la digestión, purifica el cuerpo y elimina toxinas.

5. Procure utilizar aceite de oliva en los aderezos. Recuerde que este ingrediente contribuye a proteger el corazón, ayuda a reducir los niveles de colesterol y contiene vitamina E.